坚持晨起后空腹吃苹果，或有4个好处“不请自来”
来源：健康饮食科普

导语：苹果是生活中最常见的水果，西方谚语说“一天一苹果，医生远离我”，很多医师甚至将苹果称为。“全科医生”，可见苹果的营养价值极高。

由于苹果的价格低廉，味道甜美，因此很多人喜欢苹果中的营养价值高，每天吃一个苹果对身体健康有好处，尤其是空腹吃苹果，好处更多，每天早上空腹吃一个苹果，身体会收获哪些好处呢？不妨让我们一起来往下看。

坚持晨起后空腹吃苹果，或会有4个好处“不请自来”

1、促进消化

早上空腹吃一个苹果，能达到润肠通便的效果，并能促进肠胃蠕动，提高新陈代谢的能力。

苹果中含有有机酸和纤维素，其中还含有单宁酸这类化学物质进入人体后能有效湿润肠道，达到润肠通便的作用，苹果中的膳食纤维能促进肠胃的蠕动速度，缓解便秘问题。

2、提高记忆力

苹果中含有丰富的维生素和微量元素，这些物质能帮助增强大脑功能，促进大脑发育，同时还能提高大脑细胞的活跃度，达到健脑益智的功效。

若想提高记忆力，可以通过吃苹果来改善，适当吃苹果有效提高大脑细胞的活性，更有利于大脑的正常运作。

3、延缓皮肤衰老

相信每个人都想延缓皮肤的衰老状况，而变老是每个人都要面对的，进入30岁后，衰老现象会格外明显，尤其是女性。

若想延缓自身的衰老速度，我们可以通过吃苹果来改善，苹果中含有丰富的抗氧化剂，因此又被称为“纯天然的美容师”，适当吃苹果能促使体内雌激素分泌，延缓衰老的速度，改善肌肤状态，消除皮肤中的色素和垃圾。

4、减肥

苹果也是减肥人士的最爱，相信很多减肥的朋友通常会吃一个苹果代替主食，苹果是一种高纤维食物，能达到促消化和提高肠胃蠕动的效果，苹果的饱腹感非常强，若能每天早上空腹吃一个苹果，既能减少主食摄入，又能达到瘦身燃脂的作用，你在减肥道路上更顺畅。

相信很多人在吃苹果时都有这样的疑问，吃苹果时需要削皮吗？若你也有这个疑惑，不妨往下看。

延伸吃苹果应该削皮吗？

苹果削不削皮，我们要看苹果的外皮是否是抛光打蜡的，如果苹果的外皮不太洁净，有打蜡倾向，那吃苹果时是要削皮的；还有些人觉得吃苹果削皮太麻烦，把苹果洗好了就直接吃，这也是可以的，因为苹果皮中富含丰富的维生素，能达到促消化的效果，但不建议肠胃功能不好的人吃带皮苹果。

苹果中多数维生素C和维他命都在果皮上，苹果皮具有非常不错的抗氧化作用，能有效避免黑色素在皮肤沉积，达到美容的效果，适当吃苹果皮还能有效呵护牙齿健康，从这几点看来，苹果皮是可以吃的。

虽然吃苹果的好处多，但并不是所有人都适合，下几类人不建议常吃苹果。

吃苹果虽然好处多多，但是并不适合所有人食用：

患有溃疡性结肠炎的人不适合食用

那有溃疡性结肠炎的人不适合吃苹果，因为这类病人在发病期间容易出现腹泻和腹痛的症状，患者还伴有恶心、呕吐和身体发热的症状，此时未胃壁较薄弱。

而苹果中含有大量的粗纤维和有机酸，这些物质容易对肠道造成刺激性，影响溃疡的愈合速度，严重时甚至会出现肠梗阻和肠穿孔的发生。

牙口不好的老年人不适合食用

苹果的营养价值丰富，味道酸甜，但不适合牙口不好的老年人食用，苹果比较坚硬，如果想吃苹果，可以将苹果煮熟后再吃。

随着年龄的不断增加，身体机能逐渐下降，人体的肠道和消化能力逐渐变长，吃东西不宜吃太坚硬的，可以将食物煮软后再吃。

白细胞减少症患者不宜吃

白细胞减少患者也不宜吃苹果，白细胞减少症属于血液系统类疾病，这类患者若经常吃生苹果，果酸就会趁机侵入血液当中，对疾病造成影响。

结语：坚持吃一个苹果能给身体带来很多好处，但我们也要注意吃苹果的注意事项，如果你是以上这三类人，就不建议再吃苹果了，避免对身体健康造成损伤。

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创建时间： 2023-06-07