吃柚子可以降血糖吗？医生：若想血糖稳定，3种水果可多吃
来源：健康饮食科普

得了糖尿病后，除了要听从医生指导按时服药以外，在饮食上也要特别注意控制。尤其是含糖的食物，可以说是糖尿病首先必须要控制的食物。

一旦血糖升高，后期都需要通过服用药物或者注射胰岛素，来维持血糖的水平。血糖升高不可怕，可怕的是由糖尿病带来的其他并发症，严重影响着患者的工作和生活，甚至可能还会直接威胁生命健康。

生活中血糖高的人数不少，关于降血糖也有很多方法，有人说吃柚子可以起到降血糖的效果，这个方法真的可行吗？下面就一起来详细了解一下。

01常吃柚子，5个好处收入囊下！

1.改善消化

柚子富含膳食纤维，吃柚子可以满足身体的日常膳食纤维需求。膳食纤维对消化非常重要，还可以促进体内废物的排出，这有助于预防便秘和腹泻等疾病。

膳食纤维还有助于消化液的分泌，从而使蛋白质和碳水化合物得以分解，身体可以吸收适当的营养。定期吃柚子，以保持消化系统健康和正常运转。

2.推动伤口修复

柚子是一种很有营养的水果，它本身具备健胃消食、润肺止咳的效果，柚子还能够起到补血补气、清肠排毒的作用。

如果大家能够常吃柚子，此时可以很好的推动伤口修复，柚子对于治疗败血症等有优良的輔助功效，大家可以常吃柚子。

3.降低血脂

在肥胖明显的时候同样可以适当进行柚子，初冬季节适当进食柚子能够降低血液的粘稠度。

现在很多人因为肥胖而导致慢性疾病出现，而柚子中含有某些化合物，这些化合物能够降低血液中甘油三酯，胆固醇的水平，从而达到降低血脂的作用。因此，想要防止血液粘稠的人可以适当进食柚子。

4.排毒减肥

柚子热量很低，可以和西瓜媲美。柚子含有丰富果酸，能有效刺激胃肠黏膜，影响营养物质的吸收，从而抑制亢性食欲，抑制血糖在肝脏中转化为脂肪，达到减肥的目的。

每天在饭前吃半个柚子，然后坚持3个月左右的时间，对减肥能够起到很好的作用。

5.增强血管功能

柚子中含有一种比较特殊的物质叫类黄酮，是一种强氧化剂，可以增强血管功能。从而起到降血压的作用，非常适合高血压患者食用，可以降低中风的发生率。

02吃柚子可以降血糖吗？

吃柚子不能降低血糖，柚子本身也没有降低血糖的功效。柚子作为常见的水果，含糖量相对低一些。如果在平时血糖控制平稳的前提下，在两餐之间适量地吃一些柚子对于血糖的影响并不大。

如果血糖控制不好的情况下，柚子也会进一步升高血糖，不利于血糖的控制。所以要想控制好血糖，除了生活方式干预以外，必要的药物治疗是非常重要的。

可以口服降糖类的药物来治疗，比如口服二甲双胍。如果有必要的情况下，还需要通过注射胰岛素的方式来治疗维持体内的胰岛素平衡，也能够达到抑制血糖升高的作用，具体用药的剂量需要根据血糖偏高的程度决定。

03医生提醒：若想血糖稳定，3种水果可多吃

1.猕猴桃

猕猴桃因其独特的长相承受了人们的喜爱，而且性价比也深受着人们的欢迎，猕猴桃中的维生素含量十分的丰富，属于一定的低脂肪产品，深受着减肥女性的喜爱。

而且猕猴桃中的氧化酶有着一定的抗氧化作用，能够更好减少了自由基对于细胞的损伤，促进了自身胰岛素的分泌，对于稳定血糖也有着一定的辅助作用。

2.水蜜桃

水蜜桃虽然口感偏甜，但这类水果的含糖量并不高，水蜜桃的含糖量大约在8%~9%左右，适合糖尿病患者食用。

血糖偏高的人是水蜜桃，不光不会使体内糖分浓度升高，反而有益促进血流增强身体抵抗力和免疫能力，达到降血糖，预防心血管疾病发生的作用。

3.木瓜

女性对木瓜这种食物应该比较熟悉，大多数人都认为它可以起到丰胸的作用。此外木瓜里面的蛋白分解酶含量非常多，可以帮助分解摄入身体里面的淀粉和蛋白质。

一旦患有糖尿病问题时，可以适量食用一些木瓜，有助身体中淀粉的分解，起到降血糖的效果。

并且木瓜里面还存在一种叫番木瓜碱的物质，有助个人体质的提升，预防疾病的出现，维护身体正常。

04想要稳定血糖，4种食物建议远离

1.酸菜

酸菜也是一种风味独特的食物，吃起来味道很好，喜欢吃的人是爱不释手。但是这类食物中盐分含量很高，营养也被破坏掉了，所以糖友们吃这类食物并没有什么好处，也容易使血糖升高。

2.辛辣食物

血糖明显升高对人体健康不利，因此，发现自己的血糖水平升高应该通过合理的方式降低血糖。例如在饮食的过程中注意清淡，合理化，远离辛辣食物是十分关键的。

很多人平时总是爱吃各种各样麻辣口味的食物，辛辣物质摄入过量同样对血糖稳定不利，还可能会刺激血管导致血压波动明显。为了防止血糖进一步波动而威胁健康，在饮食过程中需要注意清淡，远离辛辣食物。

3.高糖食物

控制血糖贵在坚持，从饮食入手进行调节很重要。很多人对糖分含量丰富的食物太过依赖，喜欢吃甜食，容易在甜食获取过多之后影响血糖变化。

没有足够的胰岛素分泌出来稳定血糖，糖尿病不断发展，肢体发麻、夜尿多、口腔干燥等情况明显。因此，在保持健康的过程中需要纠正错误的饮食习惯，通过少吃高糖食物让指标稳定。

4.红薯

红薯中所含有的营养价值是非常高的，而且也是比较受人喜欢的，但是却要注意高血糖患者是尽量不要吃红薯的。因为红薯中所含有的糖分是比较高的，虽然说可以吃，但是一定要控制好量。

创建时间： 2022-11-29