入冬吃什么最养人？医生：冬季食补吃这7种“宝”
来源：养生早班车

常言道：“冬令进补，春天打虎。”立冬之后，人们需要通过调补才能使精气储存于身体里面，来年春天人们不容易得病。不过，冬令进补需要注意以下这两点。

1、多吃能够御寒的食物

立冬之后，气温一天比一天低，在生活中需要及时添衣，而且还要注意食补，这样能够让你从内而外暖和起来。

肉类食物里面含有的脂肪和蛋白质较多，产热量也多，所以御寒效果很好。常见的菠菜，海带以及紫菜等食物里面含有丰富的碘元素。碘元素能够促进体内甲状腺素的分泌，进而能增强身体产生的热量，使皮肤下层血液循环加快，起到御寒的作用。

2、日常注意少咸多苦

传统医生认为，冬季的饮食应该注意少咸多苦，这样有利于助心阳。像芹菜，生菜这些偏苦味的食物中含有丰富的维生素，氨基酸等营养素。人们经常食用，有利于消除疲劳，抗菌消炎。

到了冬天，吃这七宝，效果比冬草好

1、山药

山药不仅是食物，而且还是药材。它自身营养价值丰富，因为它含有黏液质，淀粉酶以及皂苷，多酚氧化酶等物质，所以长期食用能够滋阴润肺，健脾养胃，有利于治疗肺虚咳嗽，促进身体的消化和吸收，不论是胃阴虚还是脾阳亏虚的人都可以放心食用。

2、白萝卜

白萝卜自身含有大量膳食纤维，木质素以及植物纤维等营养物质，长期吃可以促进人们肠胃的蠕动，缓解便秘。并且上了年纪的人吃，还能够降低血脂，稳定血压，预防冠心病和动脉硬化。

3、柿子

柿子在北方居多，它具有暖胃的作用，当小雪时节过去，柿子就会完全熟透，不仅果肉味道鲜美，而且营养价值还极高。人们经常吃能够润肺生津，软化血管降低血压，对人们的身体健康极好。

4、羊肉

到了冬季之后，人们体内的阳气会藏于体内，所以人们就容易出现手脚冰凉以及气血循环不良等现象。羊肉可以促进人们体内血液的循环，加速新陈代谢的速度。在冬季喝上一碗羊肉汤，吃上一口羊肉，不仅能够预防风寒，而且还能滋补身体。

5、山楂

山楂是冬季具有象征的食物，冬季三件套即为“山楂，烤红薯，热板栗”。山楂自身具有扩张血管，改善心脏活力以及降低血压和胆固醇等作用。人们经常吃不仅对身体健康有好处，而且还能开胃，食欲大增。

6、枸杞

枸杞被人们当作养生好物，由于它擅长明目，所以被人们称为“明眼子。”经常吃它或者用它泡水煮汤，还能够提高机体免疫力和滋补肝脏，抗衰老，暖身体等。冬季泡上一杯暖和的枸杞茶，会暖和和过好这个冬季。

7、鲫鱼

鲫鱼熬汤，它味道不仅鲜美，而且高蛋白低脂肪，自身还含有不饱和脂肪酸，具有降血脂，利水消肿，通血脉以及益智等作用。

冬季天气较为寒冷，人们不仅需要多加添加衣服，而且还要通过饮食补充自己的身体。冬季进补，常吃以上七种食物，不仅能够温暖身体，而且还能补充身体营养。冬季食补还需要注意两点，一点是少咸多苦，另一点则是多吃御寒食物。最后，祝大家生活愉快，身体健康。

创建时间： 2022-11-03