肠道“推粪机”已公布，香蕉不在列，建议多吃，大肚腩或离你而去
来源：健康饮食科普

导语：大肠属于是粪便的一个处理器官，大肠接受到小肠消化吸收之后的食物残渣在吸收其中一些多余的水分，并且分泌一些粘液出现。

大肠属于是食物残渣以及毒素聚集形成粪便的一个主要地方，粪便形成之后，会通过直肠经过肛门排出身体之外，而这也属于是身体排出毒素非常重要的一个器官。

根据相关的数据统计显示，目前全球大约有6.8亿人正在遭受着关于便秘的困扰，而我国便秘人群更是能够达到3,600万人。

特别是60岁以上的人群，便秘问题更是特别常见的，大约能够高达21.3%，几乎10个人当中就有一个人是便秘患者。

其实如果想要彻底的改善便秘，就需要从导致便秘的根源进行入手，那么经常便秘到底是什么原因呢？我们又该如何调解呢？今天就带大家了解清楚。

01为什么会便秘？

导致人们便秘的原因是多种多样的，比如久坐不动、饮水不足、缺乏粗纤维、火热内盛、阴虚阳亢等，这些问题都会容易带来便秘现象。

而在这其中绝大多数的中老年人几乎都是便秘的主力军，这其中又以津亏肠燥、热病伤津为主。

从中医的角度上来讲“水不足以行舟，故结粪不下。”，热病耗损，津液无法濡润大肠，就需要增水行舟。

02经常便秘会引起肠癌吗？

其实便秘这种问题并不会直接诱发肠癌的出现，但是却可能会容易增加身体患肠癌的风险。

因为便秘人群平时排出的粪便是非常干硬的，这就会容易给肠壁带来一系列的不良刺激，从而带来溃疡炎症，导致细菌问题入侵。

并且粪便当中含有的大量物质都会对身体带来危害，这些物质长期和肠黏膜进行接触，就会容易增加身体患肠癌的风险。

03吃香蕉能缓解便秘吗？

便秘吃香蕉一般情况下是有一定作用的，因为香蕉当中含有着大量的膳食纤维，能够促进肠液分泌以及加速肠胃蠕动，这样就可以软化大便，并且可以有效的润肠通便。

而香蕉当中还含有身体所必须的营养以及丰富的维生素，所以便秘患者适当吃香蕉，确实能够给健康和润肠通便带来好处。

与此同时便秘人群还可以在医生的指导下，去口服乳果糖口服液等药物进行相应的治疗。

04肠道“推粪机”已公布，香蕉不在列，建议多吃，大肚腩或离你而去

萝卜

萝卜分为红萝卜和白萝卜之分，但是这两种萝卜都能够达到良好的润肠通便作用。

大家平时可以生吃，也可以熟吃萝卜，并且萝卜当中还含有丰富的干扰素，能够达到抗病毒抗癌的作用。

萝卜当中含有丰富的膳食纤维，可以帮助降低胆固醇水平，效果特别好，如果大家出现了便秘的现象，平时可以适当吃一些萝卜来改善自身的便秘问题。

西梅

西梅当中富含丰富的膳食纤维和维生素可以有助于补充身体所缺乏的水溶性果胶，这样有助于提高皮肤表面的自愈能力。

并且可以间接促进自身胃肠道的蠕动活力，对于一些长期受到便秘困扰的人群而言，可以适当的吃一些西梅来改善便秘问题。

可以把残留在肛门直肠部位的毒素，食物残渣以及垃圾成分及早的排出身体之外，有助于保护胃肠道健康。

酸奶

适当的喝一些酸奶可以帮助缓解便秘，酸奶当中含有大量的活性乳酸菌，能够刺激胃肠道，加速肠胃蠕动，并且可以很好的缓解便秘问题。

酸奶当中含有着大量的活性乳酸菌，可以调节身体里的菌群平衡，进而能够改善便秘所带来的身体不适。

酸奶不但能够加速肠胃蠕动，也能够使患者肠道当中的水分有所增加，进而能够达到保护肠道黏膜的作用。

魔芋

魔芋是很多减肥人士会经常吃的一种主食，而魔芋也可以说是“胃肠清道夫”。

魔芋当中富含魔芋多糖这种膳食纤维，而这种膳食纤维一般不会被身体轻易的消化与吸收。

进入到肠道以后会出现吸水膨胀现象，这就会把黏附在肠壁上的宿便给吸附掉，可以在一定程度上达到润肠通便的效果。

05经常便秘的人，常喝3种水，或有助于润肠通便

荷叶水

荷叶的味道芳香醉人，除了拥有良好的观赏价值以外，荷叶还有着非常好的养生价值。

荷叶当中的纤维素含量很高，如果大家饱受着便秘的困扰，可以适当的喝一些荷叶水，能够促进大便形成，预防大便堆积在肠道当中。

决明子水

决明子可以达到养肝保肝的作用，另外决明子也能够润肠通便。

每天坚持用决明子泡水喝，可以在一定程度上维持身体健康，也能够很好的改善胃肠道环境，防止便秘出现。

肉苁蓉水

肉苁蓉属于是拥有非常好滋补效果的食材，除了能够达到良好的滋补功效以外，还可以很好的润肠通便。

其实有一些人出现便秘的原因和身体里的湿气过重有着非常大的关联。所以对于此类人而言，适当的和一些肉苁蓉泡水不仅可以缓解便秘，还可以祛湿排毒。

创建时间： 2024-06-20