经常吃花生，对血管是好是坏？医生坦言：5种食物尽量少吃
来源：健康饮食科普

血管遍布全身，从头到脚都有血管，它就像一张覆盖身体所有器官的网，为体内补充所需要的氧气和营养成分。人体内的血管可分为动脉血管、毛细血管和静脉血管，这三条血管属于不同的部位，发挥着不同的作用。

但是如果血管一旦出现问题，血液不能及时输送，导致血液流通受到阻碍，影响到其他器官，容易引起慢性疾病，威胁人体健康。

而要想保护血管，在饮食方面要注重调节，很多人认为常吃一些花生有助于起到保养血管的效果。

但也有一部分人认为花生的油脂含量相对较高，摄入过多的话就会加重血管负担，那么，像一些花生对血管究竟是好是坏呢？不妨一起来了解一下吧。

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常吃花生身体或会收获5大好处！

1.美容养颜，抗衰老

对于爱美的女性朋友来说，可以多吃一些花生。因为花生含有大量的赖氨酸，这种赖氨酸有很好的抗氧化作用。

对于年龄比较大的人来说，或者是爱美的女性来说，应该多吃花生来美容养颜能够抗氧化和延缓衰老。而且花生的脂肪是不饱和脂肪酸，不会肥胖。

2.止血

花生不仅含有丰富油脂并且还含有维生素，花生吃得多可以促进血小板的制造，可以加强凝血功能。

除此之外，有些人可能患有血性疾病，多吃花生对血性疾病有很好的防治作用，使人体造血功能变得正常。

3.降低胆固醇

花生中含有的一些成分，可以帮助分解胆固醇，使其尽快排出体外，使体内的胆固醇降低，避免发胖。并且对血管健康也有好处，可以预防心脑血管疾病。

对于一些老人，闲暇时适量吃一些花生，有利于预防动脉硬化，起到保护血管的作用。

4.帮助补脑

一说到补脑，可能许多人都会想到核桃，核桃确实有补脑的功效，但是，花生的补脑功效要远远大于核桃。

这是因为花生中含有特殊的卵磷脂和脑磷脂，这两种物质都是神经系统发育所需要的重要物质。常吃花生可以促进思维发散，帮助改善脑功能，在一定程度上起到了帮助补脑的效果，特别适合经常用脑的人群食用。

5.护胃

花生含有大量的蛋白质与磷脂，其中的蛋白质具有中和胃酸的功效，而磷脂可以促进人体小肠粘膜分泌大量抑胃液素，间接性的抑制胃酸分泌，能够保护胃部粘膜。

另外，花生脂肪油和纤维组织含量高，可以有效的润滑肠道并促进粪便和废物的排出，帮助预防便秘和降低肠癌的发生率。

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经常吃花生，对血管是好还是坏呢？

花生富含饱和脂肪酸、优质蛋白质、铁、磷、钙等营养价值，有助于稳定各器官的功能运转。花生是一种坚果食品，经常出现在节日和家庭喜庆活动中。

然而，有人认为花生含油量高，不适合血液循环缓慢的人食用，容易损伤血管。然而，事实并非如此。

适当吃花生的确能给身体带来好处，因为虽然说花生中含有脂肪，但其中含有更多的是不饱和脂肪酸，适当补充对身体健康很有益处。

而且花生里面的膳食纤维含量也不低，这种成分还有软化血管的功效，可以预防动脉硬化。

我国科学院上海营养健康研究专家作出了调查，在其他饮食相同的情况下，吃花生人那一组，代谢综合征的逆转率会更高。虽然花生对血管的确有好处，但大家也要控制摄入的量。

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医生坦言：以下5种食物尽量少吃

1.干煸豆角

干煸豆角是非常美味的一种佳肴，相信生活当中很多人都爱吃，但是在制作过程当中，需要经过油炸来提升香味，经过高温油炸之后，豆角当中的营养成分会有所流失。

而且油炸过程当中导致油脂超标，长期使用会引起肥胖，也会增加心脑血管负担。

2.面条

面条由富含淀粉的面粉制成，有强烈的饱腹感，许多人认为面条是一种素食，经常吃面条可以降低患病的风险，这种想法是非常错误的。

这是因为淀粉富含碳水化合物，如果碳水化合物超过标准，它们将在体内转化为脂肪。从长远来看，它会导致血液粘度增加，从而增加心脑血管疾病的风险。

3.夹心饼干

有的人喜欢吃饼干，在空腹状态下感觉到饥饿感明显，因此吃点饼干来提供能量，却不知道饼干并不健康。

大多数的饼干在制作的过程中加入添加剂很多，加上部分饼干夹心的材料含有反式脂肪酸，摄入得越多，血管健康越容易受到影响。在两餐之间想要提供能量，可以选择酸奶，面包等食物，相对健康且饱腹感强

4.腌制蔬菜

腌制蔬菜，酸豆角、泡菜萝卜、酸菜、 辣白菜、腌萝卜条等都是典型代表，它们口感清脆，味道醇厚，是“下饭好物”。

值得提醒，此类食物在腌制过程中，大量盐分掺杂其中，导致钠含量超标。该类元素具有极强亲水性，摄入后，会与血液、水分等“相亲相爱”，造成水钠储留，诱发高血压，导致内压不稳，血管迅速收缩，脑部血氧供给不足，加剧脑梗风险。

5.西瓜

西瓜应该夏天最受欢迎的水果，因为它吃起来非常甜，再加上水分含量比较充足，夏天吃西瓜清凉又解渴。尽管它很好吃，但大家还是不能吃太多，尤其是血糖比较高的人，应该远离西瓜。

因为西瓜当中的糖分含量高，属于一种很容易升糖的水果，有高血脂或高血糖的人吃了西瓜后，会导致病情加重。

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延伸小知识：多喝3水，血管或会变畅通

1.柠檬水

柠檬中含有丰富的维生素C、抗氧化物质，人们常用柠檬泡水喝这样能够有助人体消化，有助减肥。

而且对于清理血管垃圾有很大的帮助，可以有效的防止心血管动脉硬化并能够减少血液的粘稠度。

2.山楂水

山楂的口感比较酸，其中含有比较多的维生素和有机酸等。把山楂切开泡水喝，可起到清热明目，杀菌消炎，以及降低血脂，调节血脂的效果。

另外，山楂中还含有比较多的三萜酸，能起到保护血管，改善冠状动脉循环性的功效。同时，吃些山楂还可促进血管内壁上的脂肪等附着物质的清除。

3.绿茶

绿茶中含有黄酮类成分，有抗氧化作用，能防止血液凝块、血小板聚集等，从而降低血管疾病的风险。

日常喝绿茶，还能抑制血小板凝集，降低动脉硬化的发生率。

创建时间： 2022-11-16