如何通过更改饮食习惯来调整血压？
来源：养生中国微信号

科学的饮食习惯，能够帮我们来调整自己的身体，通过有意识的更改饮食习惯，可以起到调整血压的作用。相关的食品安全知识如下：

01果蔬选高钾

美国心脏协会表示，水果蔬菜可提供充足的钾，抵消因为钠摄入过多而导致的血压升高问题。建议多吃山芋、菠菜、香蕉、橙子(包括鲜榨橙汁)以及西红柿。

02调味品代替盐

使用香菜或调味品代替食用盐。比如做菜时多用黑胡椒粉、大蒜粉、咖喱粉、孜然等，以减少食盐摄入。

03肉类多选鱼

鱼类蛋白富含蛋氨酸和牛磺酸，有助于降低高血压和脑卒中的发病率，而鱼油富含不饱和脂肪酸，也有降压作用。

创建时间： 2021-02-23